季节交替如何保健养生
在季节交际的过渡期，饮食上应该如何注意呢？每到季节交替的时候，不仅温差大，湿气也大，是人体患病的高峰期，这个时候更应该注意饮食，下面即墨食堂的营养专家来帮你排除疑难。
春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳**的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。
饮食上应当注意养阳，选择温补阳气、有辛味**的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季**的特点；另外南方人应当选择祛湿的食物如山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。注意少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。而夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。
睡眠上应当注意夜卧早起，不要熬夜。春夏养生睡眠很重要，应当注意在11点前睡觉，这时候睡眠人容易进入深睡眠状态，获得良好的休息，尽量不要熬夜。
运动上应当注意多运动，运动应以有氧运动为主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。运动后出汗不应当立刻洗冷水澡，也不应吹空调，而是应当顺应**的自然规律，不要让冷气将阳气浇灭。
情志上应当注意保持平和的心态。春季是养肝的季节，五脏对五情肝则对应怒，春季如果经常发怒，怒则伤肝，因此应当保持平和的心态，不要让情绪上下起伏。
另外，春季在南方还是一个容易抑郁的季节，因此应当多参加户外活动，晒晒太阳，保护心情愉快。
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